Была 140кг На чем Худею Помогу Тебе Подбираем Продукты Что можно Меняем жизнь Только Ходьба

Всем ,привет .
Меня зовут Людмила, мне 58 лет .Родилась в Казахстане, жила в России и уже 19 лет живу в Германии.
Снижала вес 4 года и уже пятый год поддерживаю вес. Я на качелях 82-85 кг ,меня все устраивает ,я всю жизнь борюсь с весом и не хочу ни 65кг и не хочу 70 кг 😄 .Жизнь прекрасна ,есть вещи по интереснее ,чем думать о питании .
Я счастлива!!!! Я сейчас не считаю калории , я знаю , что я могу сейчас скушать , что вечером .Могу в отпуске чуть отпустить ситуацию и пирожки и чебуреки и бешбармак,но ходьба весь день пешком ,эмоции берут свое .Из отпуска всегда с минусом КГ!!!
Порция меньше для начала хотя бы на 20% ,баланс углеводы ,жиры ,белки .Не забываем клетчатку,овощи 300-400гр ,вода 1,5 литра ,режим сна .Ходьба каждый день !
Удачи ,терпения и радости от каждого дня!❤️💞